Người Nhật nổi tiếng với các hiệ tượng giảm cân dễ chơi tới không tưởng. Một phần vì họ không có thời điểm cho phòng gym, khác lạ là ở các đô thị lớn bận rộn. Thêm nữa phong cách tập gym nặng, nhanh và mất sức không thích hợp với nhịp sống của người Nhật. Thay tham gia đó, họ luôn mua cách thức giảm cân trong phương pháp hoạt động thường nhật, chả hạn như những lề thói gầy như ăn chuối thay bữa sáng hay sửa tư thế đứng, ngồi thôi, nhưng hiệu quả giảm cân của nó lại không phải bé dại chút nào.
Lần này, hãy cùng thử một lý lẽ giảm cân nữ tính mà “ăn tiền” khác của người Nhật, đó là tận dụng sách hay tin báo trong nhà. Sách vào vai trò vật nặng ảnh hưởng làm cho cơ phải gồng lên, từ đó khiến tiêu mỡ và giúp người săn chắc hơn. Chỉ 2 động tác mỗi ngày, gần như chơi phải vận động, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 1-2 tháng!
Hướng dẫn tập dượt:
Bạn cần: Một quyển sách hoặc báo chí dày (từ 5cm trở lên)
Động tác 1: Giảm mỡ bụng
– Nằm thẳng, choạng thẳng tay chân, đặt sách lên bụng phần ngay trên rốn.
– Đặt tay lên sách để một mực, hít sâu, đẩy bụng lên cao rồi thở mạnh, ép sát sách xuống bụng
– Chấp hành 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Động tác 2: Thon gọn đùi và chân
– Ngồi lên ghế, kẹp sách vào giữa nhì chân.
– Nâng chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn, giữ phong độ này càng lâu càng tốt.
– Lặp lại khoảng 4-5 lần.
/ Theo Em đẹp
Có thể bạn quan tâm: Tạp Chí Đàn Ông
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét