Theo Zing, nhiều bằng chứng khoa học cho thấy, các loại rau họ cải như súp lơ, cải xanh…chứa phổ biến vitamin, phytochemicals, và khoáng vật có thể thúc đẩy giai đoạn thải độc thiên nhiên của cơ thể, thậm chí ngăn ngừa bệnh ung thư.
Đương nhiên, theo Huffingtonpost, rau họ cải chứa phổ thông chất xơ sẽ khiến bạn mất ngủ giả dụ ăn chúng tham gia buổi tối. Bởi đến giờ đi ngủ thân thể bạn vẫn hoạt động để cố gắng tiêu hóa hết lượng ăn uống của bữa tối. Bạn nên ăn rau này trước khi đi ngủ một vài giờ để giai đoạn tiêu hóa không cản trở giấc ngủ.
Theo Khỏe & Đẹp, hình thức ăn giàu protein trong khoảng giết đỏ có thể làm cho bạn è cổ trọc suốt đêm vì hệ tiêu hóa phải khiến việc tích cực để chuyển hóa chúng. Các loại giết mổ đỏ có thể gây ra chứng đầy bụng, ợ nóng khi bạn ăn quá phổ quát trong bữa tối.
Giải pháp: Các chuyên gia khuyên bạn chọn lựa bữa tối lành mạnh, nữ tính và ăn tối trước 7 giờ để không ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Sốt cà chua
Theo báo Qui định Online, cà chua chứa đa dạng vitamin C, lycopene, chất chống oxy hóa và có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh tim mạch, thoái hóa điểm tiến thưởng và cả bệnh ung thư.
Dĩ nhiên, với tính axit cao, các món ăn có cà chua có thể dẫn tới chứng ợ nóng và khó tiêu vào đêm hôm. Để có giấc ngủ sâu, bạn nên bỏ qua các món ăn chứa sốt cà chua như pizza, mỳ ống,… hoặc ăn chúng trước giờ đi ngủ chí ít 3 giờ.
Đồ ăn cay
Nhờ ích lợi xúc tiến trao đổi chất, các gia vị cay được coi là một lựa chọn tốt cho người muốn giảm cân. Thực tế, bữa ăn với phổ thông đồ cay hot sẽ khiến cho bạn không dễ dàng có giấc ngủ ngon. Nhiệt độ thân thể tăng và các triệu chứng ợ hot, đầy bụng làm cho bạn nai lưng trọc suốt đêm.
Chocolate
Hàng loạt tìm hiểu khoa học cho thấy lợi ích của chocolate trong vấn đề trị chống oxy hóa và giảm găng. Dĩ nhiên, ít người biết rằng, chocolate cũng chứa hàm lượng caffeine tương đương một ly café. Ngoài ra, chocolate còn chứa tyrosine – một loại axit amin gây hưng phấn. Vì thế, dùng chocolate như một món tráng miệng sau bữa tối là một ý tưởng tồi đối với những người khó khăn ngủ.
Khoai tây chiên và đồ ăn chế biến sẵn
Ưu điểm lớn nhất của các món ăn nhẹ (snacks) như khoai tây chiên chính là tính dễ dãi. Chỉ cần một túi khoai tây cừu bé xíu là bạn đã có thể thỏa mãn cơn đói đêm khuya một bí quyết thuận tiện. Điều nằm ở chỗ, các loại quà bánh đóng gói sẵn kiểu này thường chứa hàm lượng mì chính cao. Cam đoan rằng, lượng mì chính này sẽ gây ra những trở ngại liên quan đến giấc ngủ mà bạn hoàn toàn không muốn chạm mặt phải.
Theo Người Đưa Tin
Xem thêm: Tin Tức Kinh Doanh
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét